共働きで1歳児の子育てをしていると、「もう限界かも…」と感じる瞬間ってありますよね。
朝は保育園の準備と送り出しで戦争のよう、仕事から帰れば息つく間もなく夕食、お風呂、寝かしつけ…。
気づけば一日が終わっていて、子どもの顔をゆっくり見た記憶さえない。
妻も自分も疲弊しきっていて、会話は業務連絡だけ。
「これが、俺が思い描いていた子育てなのかな？」
「他の家庭もこんなに大変なのかな？」
「他の家庭もこんなに大変なのかな？」
そんな風に、孤独感や焦りに押しつぶされそうになっているかもしれません。
職場では「イクメン」と言われながらも、実際は家でも職場でも中途半端な気がして、自信を失いかけている…。
でも、安心してください。
あなたが「無理だ」と感じるのは、決して甘えや努力不足ではありません。
この記事では、なぜ共働きでの1歳児育児がこれほどまでに大変なのかを紐解きながら、
同じように悩むパパに寄り添い、少しでも心が軽くなる具体的な方法や対策をご紹介します。
同じように悩むパパに寄り添い、少しでも心が軽くなる具体的な方法や対策をご紹介します。
目次
共働きで1歳児の育児が「無理ゲー」だと感じる5つの理由
なぜ、共働きで1歳児を育てるのは、まるで攻略不可能な「無理ゲー」のように感じてしまうのでしょうか。
その理由は、決して一つではありません。
1. 予測不能な「1歳児」という存在
まず、1歳という年齢は、子どもの成長の中でも特にめまぐるしく、そして手がかかる時期です。
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1歳児の特徴
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具体的な大変さ
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目が離せない探検家
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歩き始め、つかまり立ちを始めると、好奇心のままにどこへでも行ってしまいます。
転んだり、物を口に入れたりしないか、一瞬たりとも目が離せません。 休日に子どもと二人きりで過ごす時は、トイレに行くのも一苦労です。 |
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「イヤイヤ期」のプレシーズン
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1歳半頃から本格化する「第一次反抗期（イヤイヤ期）」の片鱗が見え始めます。
自己主張が芽生え、思い通りにならないと大泣きしたり、癇癪を起こしたりすることも増えてきます。 |
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言葉にならない心の叫び
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まだ言葉で自分の気持ちをうまく伝えられないため、なぜ泣いているのか、
何をしてほしいのか分からず、途方に暮れてしまうことがあります。 |
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突然の夜泣き
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少し落ち着いたかと思えば、また夜中に何度も起きる「夜泣き」が再発することも。
細切れ睡眠が続けば、翌日の仕事にも影響が出ます。 |
2. 保育園との両立という高いハードル
保育園は共働き家庭の救世主ですが、同時に新たな試練ももたらします。
慣らし保育の壁は、想像以上に心を削ります。
最初は泣き叫ぶ子どもを後ろ髪を引かれる思いで預け、仕事中も「大丈夫かな」と気が気ではありません。
「俺が仕事に行くせいで、子どもを泣かせている」という罪悪感に苛まれることもあります。
急な「お迎えコール」との戦いも始まります。
保育園は集団生活の場で、特に通い始めは、ありとあらゆる感染症をもらってきます。
「37.5℃以上の熱が出ました」という保育園からの電話に、何度頭を下げて早退したことでしょう。
職場では「また？」という視線を感じることもあり、肩身が狭い思いをします。
病児保育の争奪戦も現実です。
病気の子どもを預かってくれる病児保育は、まさに最後の砦。
しかし、空きがなくて利用できず、夫婦で仕事を調整したり、有給を使い果たしたり…。
「男が休むのか？」という古い価値観の上司がいる職場では、さらにプレッシャーを感じることもあります。
3. 時間的・身体的・精神的なトリプルパンチ
1歳児育児と仕事の両立は、時間、身体、心のすべてを蝕んでいきます。
【時間的限界】
朝から晩まで分刻みのスケジュール。
自分の時間はゼロ。
趣味のゲームや動画視聴、友人との飲み会…すべてが遠い過去の思い出になります。
「独身の頃は何をしていたっけ？」と思い出せないほどです。
【身体的限界】
慢性的な睡眠不足と疲労。
週末も溜まった家事や育児で休む暇なく過ぎていき、月曜日の朝にはもうぐったり。
「休日なのに全然休めない」というジレンマに陥ります。
【精神的限界】
「仕事も育児も家事も、全部中途半端…」という罪悪感。
職場では「育児で早退する人」、家では「妻ほど育児ができない人」という中途半端な立ち位置。
「これでいいのだろうか」という終わりのない自問自答。
常に何かに追われ、心が休まる時がありません。
4. 夫婦間のすれ違いという見えない壁
夫婦で協力しているつもりでも、なぜかうまくいかない…。
そんなすれ違いは、孤独感と無力感を増幅させます。
パパが感じる「やっているつもり」と妻の「足りない」のギャップ
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パパの気持ち
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妻の気持ち
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すれ違いの原因
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「精一杯やっているのに…」
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「私ばかりが負担している」
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見えない家事・育児の存在に気づけていない
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「言ってくれればやるのに」
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「言われなきゃできないの？」
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指示待ちではなく、自分で考えて動くことを求められている
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「仕事も大変なんだ」
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「私だって仕事している」
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お互いの大変さを理解し合えていない
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見えない家事・育児の存在に気づくのも難しいものです。
献立を考えたり、保育園の持ち物を準備したり、予防接種のスケジュールを管理したり…といった「見えないタスク」の存在に、なかなか気づけません。
コミュニケーション不足も深刻です。
お互いに疲弊し、ゆっくり話す時間もない。
感謝や労いの言葉もなく、気づけば会話は業務連絡ばかり。
「保育園の送りは？」「明日のお迎えは？」という確認だけで、夫婦の会話が終わってしまう日々。
5. 職場での「イクメン」プレッシャーと現実のギャップ
「イクメン」という言葉が広まり、育児に参加するパパが増えてきました。
しかし、職場の理解はまだまだ追いついていません。
「育児で早退」への周囲の視線は冷たいものです。
「お疲れ様」と言われても、その裏に「また？」「大変だね（棒読み）」というニュアンスを感じることも。
独身の同僚や、妻が専業主婦の上司には、なかなか理解してもらえません。
キャリアへの不安も募ります。
頻繁な早退や欠勤で、思うように仕事が進まない。
重要なプロジェクトを任せてもらえなくなったり、昇進のチャンスを逃したり…。
「このままでいいのか？」という焦りと、「家族のためには仕方ない」という葛藤の間で揺れ動きます。
「イクメン」という言葉への違和感を持つパパもいるでしょう。
「イクメン」と持ち上げられることに、「育児は当たり前のことなのに、なぜ特別扱いされるんだ？」という違和感。
一方で、「イクメンと言われるほど、ちゃんとできていない」という罪悪感。
「無理だと感じるのは当然」な理由｜あなたを肯定する3つの真実
あなたが「無理だ」と感じるのは、決してあなたのせいではありません。
その気持ちを裏付ける、客観的な事実を見ていきましょう。
真実1：日本の共働き世帯は「多数派」であり、悩みも共通
内閣府男女共同参画局の調査によると、令和5年（2023年）時点で共働き世帯は約1,206万世帯に達し、専業主婦世帯（約404万世帯）の約3倍となっています。
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世帯タイプ
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世帯数
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割合
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共働き世帯
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約1,206万世帯
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約75%
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専業主婦世帯
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約404万世帯
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約25%
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つまり、夫婦のいる世帯の約75%が共働きという状況です。
多くの家庭が、あなたと同じように仕事と育児の両立に悩み、奮闘しています。
あなたは決して一人ではないのです。
職場では言えなくても、同じように悩んでいるパパは確実に存在します。
真実2：1歳児は「人生で最も手がかかる時期」の一つ
1歳児は、乳児期から幼児期への移行期にあたり、心身ともに劇的な変化を遂げます。
自分で動きたいという欲求（身体的発達）と、それをうまくコントロールできないもどかしさ（精神的発達）のギャップが、癇癪や「イヤイヤ」として現れます。
1歳児の発達の特徴
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発達領域
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特徴
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親の対応の難しさ
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運動発達
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歩行開始、つかまり立ち、探索活動が活発化
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常に目が離せない、危険を回避する必要がある
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精神発達
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自我の芽生え、イヤイヤの始まり
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言葉で説明できず、泣くことでしか表現できない
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社会性発達
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人見知り、後追い
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親から離れられず、トイレにも一緒についてくる
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生活リズム
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夜泣きの再発、食事のムラ
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睡眠不足、食事の準備が無駄になる
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専門家も、この時期が親にとって特に忍耐と体力を要する時期であると指摘しています。
大変だと感じるのは、ごく自然なことなのです。
「俺の育児スキルが低いから大変なんだ」と自分を責める必要はありません。
真実3：社会システムが「無理」を強いている現実
「経済的に共働きせざるを得ない」という家庭が多い一方で、日本の社会システムは、まだ完全には共働き育児をサポートしきれていません。
長時間労働を前提とした働き方、十分とは言えない保育の受け皿、病児保育の不足、そして「男性は仕事、女性は家庭」という古い価値観が残る職場…。
多くのパパが「できる！」と自分に言い聞かせ、社会の仕組みとのギャップを個人の努力で埋めようとして、無理を重ねているのが現実です。
だからこそ、個人が限界を感じるのは、ごく当たり前の反応なのです。
もう限界…パンクする前に取るべき対策【マインドセット編】
具体的なテクニックの前に、まずは少しでも心を軽くするための「考え方」のヒントを3つご紹介します。
1. 「完璧なパパ」なんて目指さない
家は多少散らかっていても、食事は買ってきたお惣菜でも大丈夫。
「今日できなくても、死にはしない」くらいの気持ちで、自分を許してあげましょう。
「今日は子どもを笑顔で抱きしめられたから100点！」というように、自分なりの小さなゴールを設定し、できた自分を褒めてあげることが大切です。
SNSで見る「完璧なイクメン」と自分を比較する必要はありません。
完璧を求めすぎないこと、本当に大事です。
我が家も「平日は部屋が汚くても気にしない」というルールにしたら、すごく楽になりました。
我が家も「平日は部屋が汚くても気にしない」というルールにしたら、すごく楽になりました。
2. 「助けて」と言えるのも立派なスキル
一人で全部を背負う必要はありません。
パートナー、親、友人、そして公的なサービス…。
頼れるものには、積極的に頼りましょう。
「男が弱音を吐くな」という古い価値観に縛られる必要はありません。
周りを巻き込んでチームで育児をすることは、子どものためにも、そしてあなた自身のためにも、非常に重要なスキルです。
妻に「今日は本当にきつい」と正直に伝えることも、大切なコミュニケーションです。
3. 「このトンネルには必ず出口がある」と知る
1歳児育児の嵐のような日々は、永遠には続きません。
子どもは成長し、言葉でコミュニケーションが取れるようになり、体力もついてきます。
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年齢
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育児の大変さの変化
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1歳
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目が離せない、イヤイヤ期の始まり、夜泣き
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2歳
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イヤイヤ期のピーク、言葉が少しずつ出てくる
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3歳
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言葉でコミュニケーションが取れる、トイレトレーニング完了
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4歳以降
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自分でできることが増え、会話が楽しくなる
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「この大変さは、長くてもあと1～2年の辛抱」というように、少し長期的な視点を持つことで、今の苦しみを乗り越える希望が見えてくるはずです。
先輩パパたちも、同じ道を通ってきました。
今日から実践！無理をなくす具体的な対処法【実践編】
考え方を変えるだけでは、現実はなかなか変わりません。
ここでは、今日からすぐに試せる具体的なアクションをご紹介します。
1. パートナーを「戦友」に変えるコミュニケーション術
不満を溜め込む前に、パートナーとしっかり話す時間を作りましょう。
夫婦のコミュニケーションを改善する3つのポイント
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ポイント
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具体的な方法
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期待できる効果
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「一緒にやろう」の姿勢
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「名もなき家事」をリストアップし、お互いのタスクを見える化。
「どうすれば二人で楽になるか」という視点で話し合う |
お互いの負担が明確になり、協力体制が築ける
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感謝と労いを言葉にする
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「いつもありがとう」「お疲れ様」といった何気ない一言を毎日伝える
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お互いの心が潤し、チームとしての連帯感が高まる
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カレンダーアプリで情報共有
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Googleカレンダーなどで保育園の行事、予防接種、出張などを共有
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「言った・言わない」のすれ違いを防げる
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妻の不満を「文句」として受け取るのではなく、「改善のヒント」として捉えてみましょう。
妻から感謝されたいなら、まず自分から感謝を伝えることが大切です。
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2. 「時間」を生み出す時短テクニック＆家事効率化
少しでも自分の時間を作り出すために、使えるものは何でも使いましょう。
料理の時短テクニック
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方法
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効果
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導入の難易度
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ミールキット・宅配食材
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献立を考える時間、買い物に行く時間をカット
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★☆☆（簡単）
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週末作り置き
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平日の夕食準備が格段に楽になる
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★★☆（やや手間）
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無洗米
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お米を研ぐ数分の手間を省ける
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★☆☆（簡単）
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「料理は妻の仕事」という固定観念を捨てて、夫婦で協力しましょう。
週末作り置きを一緒にやれば、平日の夕食準備が格段に楽になります。
三種の神器！時短家電の導入
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家電
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効果
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投資額の目安
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おすすめ度
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ロボット掃除機
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あなたがいない間に床掃除が完了
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3万円～10万円
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★★★★★
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食器洗い乾燥機
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食後の憂鬱な時間から解放される
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5万円～15万円
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★★★★★
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洗濯乾燥機
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天気を気にせず、洗濯から乾燥までお任せ
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10万円～30万円
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★★★★☆
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「家電にお金をかけるのは…」と躊躇するかもしれませんが、時間を買うという発想が大切です。
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3. 外部の力を積極的に借りる
夫婦二人だけで抱え込む必要はありません。
社会には、あなたを助けてくれるサービスがたくさんあります。
利用できる子育て支援サービス一覧
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サービス名
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内容
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費用
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利用のしやすさ
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ファミリー・サポート・センター
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保育園の送迎、子どもの預かり
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1時間500円～800円程度
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★★★☆☆
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病児保育サービス
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病気の子どもの預かり
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1日2,000円～3,000円程度
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★★☆☆☆
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家事代行サービス
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掃除、洗濯、料理などの家事代行
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1時間2,500円～4,000円程度
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★★★★☆
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子育て支援パスポート
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協賛店での割引や特典
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無料
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★★★★★
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「他人に子どもを預けるのは…」と抵抗があるかもしれませんが、いざという時の選択肢として知っておくことが大切です。
一度試してみる価値はあります。
それでも限界を感じたら…自分を守るための最終手段
あらゆる手を尽くしても、どうしても「無理だ」と感じる時はあります。
そんな時は、自分自身を守るための、より大きな決断も選択肢の一つです。
働き方を見直す
時短勤務への変更、残業の少ない部署への異動、転職などを検討する。
無理を続けて心身を壊してしまう前に、環境を変える勇気も必要です。
「男が時短勤務なんて…」という古い価値観に縛られる必要はありません。
一時的に休む・辞める
「キャリアが…」「収入が…」と不安になる気持ちは分かります。
しかし、人生は長い道のりです。
一度立ち止まって、家族との時間を最優先する時期があっても良いのではないでしょうか。
妻がキャリアを続け、あなたが主夫になるという選択肢も、決して恥ずかしいことではありません。
専門家に相談する
自治体の子育て相談窓口や保健師、臨床心理士など、話を聞いてくれる専門家がいます。
一人で抱え込まず、第三者の視点からアドバイスをもらうことで、解決の糸口が見えることもあります。
「男が相談なんて…」と思わず、勇気を出して相談してみましょう。
まとめ：頑張りすぎないあなたでいこう
共働きで1歳児の育児が「無理だ」と感じるのは、あなたが一人で頑張りすぎている証拠です。
そして、それは決してあなた一人のせいではありません。
多くの家庭が同じように悩み、試行錯誤しています。
完璧なパパを目指すのをやめて、パートナーや周りの人、そして便利なサービスをどんどん頼りましょう。
小さな工夫を一つずつ取り入れることで、あなたの負担は少しずつ軽くなっていくはずです。
嵐のような1歳児育児のトンネルには、必ず出口があります。
どうか自分を責めすぎず、自分自身を大切にしながら、このかけがえのない時期を一歩ずつ進んでいきましょう。
「育児中でも大丈夫！パパの転職活動を成功に導く完全スケジュールガイド」という記事も作ったので是非読んでみてください！
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