共働きで育児は無理?パンクする前に取るべき対策やしんどさを緩和する方法を紹介

共働きで子育てをしていると、「もう限界かも…」と感じる瞬間ってありますよね。

子供が急に体調を崩したり、夜泣きで睡眠不足が続いたり…。

お互いに頑張っているのに、いつの間にかパートナーとギクシャクしてしまうことも。

自分だけがこんなに辛いのかな?」と感じている方も多いかもしれませんが、実は同じように悩んでいる共働き家庭はたくさんあるんです。

この記事では、共働き子育ての悩みに共感しつつ、少しでもその負担を軽くするための方法や対策をご紹介します。

小さな工夫やアイデアを取り入れることで、日々のストレスを減らしていきましょう。

共働き育児の「限界」を感じた瞬間

1. 仕事のスケジュール調整が難しい

朝、子供が急に「ママ、おなかがいたい…」なんて言い出したとき、焦りますよね。

子供が熱を出したらまずは病院予約の確認、保育園への連絡、そして上司や同僚に仕事の引き継ぎ連絡…。

どんなに丁寧に対処しても、「やっぱりみんなに迷惑をかけてしまったな」と感じてしまうこともあります。

家族が大事だからこそ、こんな場面ではつい「自分だけが頑張っているのかな」と思ってしまうんですよね。

2. 誰が悪いわけでもないのに、パートナーとギクシャクする

共働き育児を続ける中で、お互いに疲れていると、ちょっとしたことでパートナーと衝突してしまうことも…。

家に帰ってからの家事や子供の世話で手一杯なとき、相手から「ちょっとお願いしていい?」と言われると、思わずイラッとしてしまうこともありますよね。

でもよく考えると、どちらも同じように忙しく、悪気がないことは分かっているだけに、言葉にできないもどかしさを感じてしまいます。

しょっち
お互いきついのは分かっているけど、ついイライラしちゃうんですよね…

このような小さな摩擦が積み重なると、「一緒にやっているはずなのに、なんでこんなに辛いんだろう」とふと思うことが増えてきます。

3. 子供と十分に関われる時間が少ない

「もっと子供と過ごしたい」と思っても、仕事や家事に追われていると、なかなかその時間が取れません。

たとえば、土日にやっと遊ぼうと思っても、平日の疲れが残っていて、全力で関わる気力が出ないこともありますよね。

もっと一緒に遊んであげたいのに、ついスマホばっかり見てしまう…と、罪悪感を感じることも多いはずです。

子供との時間が取れないのは、自分自身にも苦しい現実です。

4. 自分の時間がない

家族のために頑張っているつもりでも、気が付けば自分のための時間がゼロになってしまうこともあります。

育児や家事の合間にちょっとでもリフレッシュしたいと思っても、実際にはやりたいことはあるけれど、時間が足りない

こうした積み重ねがストレスになり、気づかぬうちに心の余裕が減っていくのが共働きの悩みです。

5. 子供の夜泣きで睡眠不足になる

子供の夜泣きで、深夜に何度も起きざるを得ない日々が続くと、身体だけでなく、気持ちも疲れ果ててしまいます。

こんなに辛いの、いつまで続くのかな…

と思ってしまう瞬間もあるでしょう。

毎朝、頭がぼんやりとしたまま仕事に向かい、仕事に支障が出ないようにと頑張っても、やはり睡眠不足は辛いものです。

パンクする前に取るべき対策

こうした日々の悩みを少しでも軽減するための具体的な対策をいくつかご紹介します。

実践しやすいものから、少しずつ取り入れていきましょう。

頼れる環境があるなら積極的に頼ろう

一人で全部を背負わないことが大切です。

家族や地域のファミリーサポート、行政の病児保育サービスなどを活用することで、負担を軽減できます。

特に、病児保育サービスを事前に確認しておくと、子供が体調を崩した際に安心です。

さらに、職場で在宅勤務が可能であれば、その制度を活用してみましょう。

子供のそばにいる安心感が、親としてのストレスを減らしてくれることもあります。

しょっち
周りに頼るのも立派な育児のスキルだと思います!

パートナーと育児・家事の役割を定期的に見直す

家庭内の役割は一度決めたら終わりではありません

状況に応じて定期的に見直すことで、家事や育児の負担が一人に偏るのを防ぎます。

毎月など、定期的に話し合いを設け、どの家事が大変か、どこでサポートが必要かを共有する時間を持ちましょう。

小さな感謝や労いの言葉を掛け合うことで、家庭内の摩擦を減らすことができます。

しょっち
何気ない「ありがとう」の一言が家庭の円満に繋がりますよね。

「リセットタイム」を意識的に作る

忙しい毎日でも、少しの時間を自分のリフレッシュに使うことが大切です。

朝の5分だけコーヒーをゆっくり味わう、夜寝る前に好きな本を少しだけ読むなど、自分だけのリセットタイムを持つことで、気持ちの余裕が生まれます。

週末に「30分だけ好きなことをする時間」を確保するのもおすすめです。

しょっち
私は妻と週末交代でリフレッシュする時間を設けるようにしています。

仕事面の優先順位付けを意識する

限られた時間で全てを完璧にこなそうとすると、どうしても疲れ果ててしまいます。

そこで、仕事のタスクに優先順位をつけ、効率的に進められるよう工夫してみましょう。

「今日やるべき最重要タスク」と「後でも大丈夫なタスク」に分けてスケジュールを組むと、やるべきことの見通しが立ちやすくなり、心に少し余裕ができます。

家事を軽減し、自分の時間を増やすための工夫

家事は日常の負担になりがちですが、便利家電を活用することで効率的に進めることができます。特におすすめの家電は次の通りです。

家事の負担が減るおすすめ家具

  • ロボット掃除機
    掃除を自動で行ってくれるので、家の中が常に清潔に保たれます。**「床の掃除をする手間がなくなった!」**と喜ぶ声も多く、自分のための時間を作るのにも一役買ってくれます。
  • 食器洗い乾燥機
    食器洗いの手間が減ることで、食後に家族とゆっくり過ごしたり、自分の時間を持つことができます。便利家電の中でも、特に人気のある家電です。
  • 洗濯乾燥機
    洗濯から乾燥まで自動で行ってくれるので、天気に左右されることなく、家事が完結します。毎日の洗濯物を干す手間が省けるだけでも、家事の負担が大幅に軽減されます。
  • 電気圧力鍋・自動調理鍋
    忙しい夕方の食事作りをサポートしてくれる調理家電。火加減を気にすることなく調理ができるため、他の作業をしながら夕食が完成します。簡単に料理ができるので、時短にもつながります。

共働き夫婦必見!自分時間を増やすための便利家電5選と活用術」という記事もありますので興味のある方は読んでみてください。

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しょっち
便利家電を使うことは決して手を抜くことでなありません。
効率化することで心にも余裕が生まれます。

「今日できなくてもいい」と考える心構え

共働きでの育児生活では計画通りにいかないことが多々あります。

今日はこれができただけで十分と小さなゴールを設定することで、完璧主義にならずに気持ちを楽にすることができます。

しょっち
完璧を求めすぎず、一歩ずつ進みましょう!

まとめ:少しずつ、自分を大切にしよう

共働きでの子育ては、想像以上に大変なことがたくさんあります。

毎日の生活の中で、自分をリフレッシュする時間や便利家電を取り入れるなどの工夫を加えることで、気持ちに余裕を持つことができます。

この記事で紹介した方法の中から、試せそうなものを一つでも取り入れてみることが、日々の負担を軽減し、少しずつ気持ちに余裕が生まれる一歩になるはずです。

頑張りすぎず、自分を大切にしながら進んでいきましょう!

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